导语:夜晚睡觉的时候,打开薇伊负离子空气净化器,清新的空气质量,浓郁的负离子,让自己在睡梦中获得充分的休息。
我们每天晚上都要睡觉,但并不是所有人都能拥有好睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差,已经成了现代人的通病。睡眠质量差还会导致一些心理疾病,如焦虑症、抑郁症等。睡眠还需要注意的一点是,如果晚上熬夜,即便睡眠充足,对身体的伤害依然很大。
长期熬夜,会出现黑眼圈、眼袋和色斑、脸色暗沉、皮肤暗淡、容易脱发、疲惫乏力、精神不振、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退、老年性痴呆等等。所以才会有人说:女人失眠等于毁容,男人失眠等于失业,老人失眠等于折寿。
睡眠时间和寿命长短有直接的关系,每晚平均睡眠少于4小时的,有80%属于短寿者。失眠或睡眠质量差,是被公认的猝死诱因。
为了健康长寿,很多人买各种保健品来补。其实,睡眠质量的保障,才是让我们更加健康长寿的秘诀。
不同年龄段,有自己的睡眠所需时间。人的睡眠呈周期变化:从浅睡到深睡,到快速眼动期,完成一个周期。再回到浅睡,依此类推。整个周期大约持续90分钟。只要你的睡眠时间是90分钟的倍数,那睡眠质量一般都不会太差。
需要注意的是,即便你睡得再长,如果浅睡易醒,或严重嗜睡,状态也不会好。睡眠质量除了深度睡眠,还与睡觉时间段也有关。想要睡眠质量好,最好遵循人体原本的作息时间。如何获得高质量的睡眠,让自己每天都元气满满?
其实,想要睡个好觉并不难,你只需要一些方法。
1、形成规律的睡眠作息:比如每晚按时早睡,早上早起做运动,长期坚持会特别显年轻。
2、养成正确的身体睡姿:比如身体向右侧卧,微曲双腿。这样心脏和肝脏等器官处于最佳位置,有利于人体新陈代谢。
3、营造良好的睡眠氛围:比如戴个眼罩,不受光线和外界的干扰。安静舒心的睡眠环境,有助于睡眠障碍者更自然放松,更好地入睡。
下面,给大家一套简单实用的睡眠效率测评法,你不妨测试一下自己的入睡情况。入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。你可以连续5天,请家人帮忙记录,或者使用睡眠App记录你入睡所需时间,然后得出一个入睡效率的平均值。
如果你的入睡效率低于0.9,那就需要借助一些方法,来改善睡眠。比如,负离子空气净化器就是一个不错的选择。
作为空气净化行业的专业品牌,薇伊负离子空气净化器,就是一种改善睡眠,净化空气的重要产品。负离子又称“益眠因子”,可有效改善睡眠。
薇伊负离子空气净化器,可以生成等同于大自然的生态级负离子。夜晚睡觉的时候,打开薇伊负离子空气净化器,清新的空气质量,浓郁的负离子,再加上安静的室内环境,相信很快就会进入梦想,让自己在睡梦中获得充分的休息。
对于睡眠,我们也不必强制自己早睡早起。不同的人,甚至不同的生命阶段,对睡眠的需求都是不同的。有的人天生就是晨型人,起得早。有人天生就是夜猫子,睡得晚。所以,只要我们利用好负离子空气净化器,晚睡一会,晚起一会都是可以的。在负离子的陪伴下,早上睡觉醒来精力充沛、思维活跃,那就是良好的睡眠。