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负离子的健康作用

失眠如何调理?四类自然疗法助你摆脱失眠困扰

日期:2016-10-09 09:45:37 浏览:次|作者:伙其波

导语:近年来,由于工作、学习压力增大导致的失眠人数逐渐增多。在快节奏的生活中,90%的失眠人群都会选择服用安眠药物来达到快速入睡的效果。而药物是通过对大脑层的抑制,是一种被动性睡眠,极易对人体的脑神经造成严重损害,甚至会使人体对药物产生依赖性。失眠如何调理才是关键!

 

      失眠如何调理之心理调节

前不久,我国进行了一次人群幸福指数调查,结果显示公务员、教师、银行职员三类职业幸福指数最高,他们的失眠率也相对较低,而作家、程序员、记者稳居失眠职业的前三。由此可见调节心理状态,对于调理失眠的重要程度。所谓养眠必先静心,不要给自己太大压力,尤其在睡前,不要总想着一定要在多长时间内睡着,这是不现实的。在没有睡意时,不必强迫自己一定要尽快入睡,那样会适得其反。

 

      失眠如何调理之饮食调理

在日常生活中,有许多食物具有安眠作用,像葡萄、纯牛奶、香蕉、百合、鲜藕等等,失眠患者可以自己根据安眠食材合理搭配日常膳食。而像咖啡、柠檬、槟榔等食物对神经有刺激作用,睡前不可多食或不食。晚餐应当少吃,且避免辛辣腹胀的食物,睡前半小时最好不要吃东西。


失眠,神经衰弱

 

      失眠如何调理之运动调理

俗话说:生命在于运动,经常参加体育锻炼,能够增强机体能动性,促进细胞的新陈代谢,增强人体免疫力。比如夜跑可以缓解一天的疲劳,对放松身心具有良好助益,但切记不要在睡前一小时内进行剧烈运动,这样会使细胞过于兴奋,加剧失眠困扰。

 

      失眠如何调理之呼吸调理

失眠患者可常到户外呼吸一下新鲜空气,新鲜空气中的负氧离子能够促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而具有改善大脑皮层的功能,对改善失眠、神经衰弱有良好效果。

 

空气负离子也叫负氧离子,自然界的放电现象、光电效应、瀑布等都能够使周围空气电离,形成负离子。据新华社报道:我国采用生态级负离子生成芯片技术、纳子富勒烯负离子释放技术、具有负离子系统和污染物收集系统的生态级负离子生成机,已能够生成等同于大自然的小粒径、高活性的生态级负离子,并广泛应用于负离子治疗失眠病理研究。

 

河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗,痊愈17例,睡眠时间达8小时,无梦;显效114例,睡眠时间达6小时,有梦;减轻122例,睡眠较疗前增加,但不足6小时;无效25例,有效率91%(文献名称:《空气负离子的临床作用》选自中国负离子暨臭氧研究学会专家组成员编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书),同时这种失眠的调理方法还有效的规避了药物副作用。Hqbb


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