导语：近年来，由于工作、学习压力增大导致的失眠人数逐渐增多。在快节奏的生活中，90%的失眠人群都会选择服用安眠药物来达到快速入睡的效果。而药物是通过对大脑层的抑制，是一种被动性睡眠，极易对人体的脑神经造成严重损害，甚至会使人体对药物产生依赖性。失眠如何调理才是关键！
失眠如何调理之心理调节
前不久，我国进行了一次人群幸福指数调查，结果显示公务员、教师、银行职员三类职业幸福指数最高，他们的失眠率也相对较低，而作家、程序员、记者稳居失眠职业的前三。由此可见调节心理状态，对于调理失眠的重要程度。所谓养眠必先静心，不要给自己太大压力，尤其在睡前，不要总想着一定要在多长时间内睡着，这是不现实的。在没有睡意时，不必强迫自己一定要尽快入睡，那样会适得其反。
失眠如何调理之饮食调理
在日常生活中，有许多食物具有安眠作用，像葡萄、纯牛奶、香蕉、百合、鲜藕等等，失眠患者可以自己根据安眠食材合理搭配日常膳食。而像咖啡、柠檬、槟榔等食物对神经有刺激作用，睡前不可多食或不食。晚餐应当少吃，且避免辛辣腹胀的食物，睡前半小时最好不要吃东西。
失眠如何调理之运动调理
俗话说：生命在于运动，经常参加体育锻炼，能够增强机体能动性，促进细胞的新陈代谢，增强人体免疫力。比如夜跑可以缓解一天的疲劳，对放松身心具有良好助益，但切记不要在睡前一小时内进行剧烈运动，这样会使细胞过于兴奋，加剧失眠困扰。
失眠如何调理之呼吸调理
失眠患者可常到户外呼吸一下新鲜空气，新鲜空气中的负氧离子能够促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而具有改善大脑皮层的功能，对改善失眠、神经衰弱有良好效果。
空气负离子也叫负氧离子，自然界的放电现象、光电效应、瀑布等都能够使周围空气电离，形成负离子。据新华社报道：我国采用生态级负离子生成芯片技术、纳子富勒烯负离子释放技术、具有负离子系统和污染物收集系统的生态级负离子生成机，已能够生成等同于大自然的小粒径、高活性的生态级负离子，并广泛应用于负离子治疗失眠病理研究。
河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例，睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%（文献名称：《空气负离子的临床作用》选自中国负离子暨臭氧研究学会专家组成员编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书），同时这种失眠的调理方法还有效的规避了药物副作用。Hqbb
