国外研究表明，常年处于空气污染条件下的人们，自杀几率增加9个百分点。许多心理咨询机构统计也表明，雾霾天咨询量有明显增加。而且临床中越来越常见的季节性情绪失调或季节性抑郁症，大多发生在缺乏光照的冬季。当人们长期生活在雾霾之中，光照不足，能见度低下，人们担心其对身体健康造成威胁和损害更加重了人们的心理负担，即使佩戴口罩、使用空气净化设备，人们依旧没有安全感，常伴有紧张、焦虑、恐惧等情绪，长此以往会使某些人群心情低落，情绪沮丧甚至罹患抑郁症。
浙医二院精神科副主任刘微波介绍，大脑里的松果体，是人体生物钟的调控中心。在光照影响下，松果体黑夜分泌褪黑激素，褪黑激素对生命活动有抑制作用，让人情绪低落，体温降低，心跳减慢，血压下降，这时大脑及机体就会统一进入休息状态，启动睡觉模式。
随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人体内的褪黑激素含量增加，引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降，又引起了人的抑郁情绪反应。因此抑郁症病人容易发病，而正常人群也有不少会出现抑郁情绪。
“因此在冬季，预防抑郁发生最好的方法，是尽量多照照阳光。早上不妨拉开窗帘迎接阳光，中午时外出尽情沐浴。”刘微波说，很多人在阴雨天或者雾霾天，或者不方便出门的时候没法晒太阳，她建议也要把家里的电灯打开，不要让自己被阴暗的环境包围。
秋冬季节，原本就是抑郁症等精神疾患的高发期。因为天气寒冷，抑郁症患者的身体会出现诸多不适，通常表现为情绪低沉、动作缓慢、食欲不振，睡眠障碍、记忆力下降、自我评价过低等。而持续的雾霾天气，确实也会影响人的内分泌，由于久不见阳光、气压较低、外出不便等原因，人容易出现疲惫、情绪低落，烦躁不安、抑郁等情绪问题。而心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情也更容易出现波动，雾霾天可能会令他们坐立不安，严重的还会情绪失控，甚至出现绝望的轻生念头。
那么，我们在雾霾天气中，又该如何调试自己的心情呢?心理专家提醒，有抑郁倾向的人在冬季不要独自闷在阴暗房间内，应多和亲朋交流，多晒太阳，尽早治疗。家人要及时发现问题并进行心理干预，帮助患者进行药物和心理治疗，让他(她)远离抑郁症的困扰和伤害。
